sábado 20 de abril de 2024 - Edición Nº1963

PREVENCIÓN & PROMOCIÓN | 22 mar 2024

Cómo prepararnos para la temporada de frío que se acerca

Comenzamos la temporada otoño-invierno y vuelven los virus, hongos y bacterias comunes de la época. Aquí podrás leer algunos consejos para afrontar esta etapa.


En esta época del año es crucial implementar algunos consejos en pos de reforzar el sistema inmunológico y evitar las enfermedades estacionales que caracterizan al otoño y al invierno.

Es por ello que la Dra. Paola Caro (MN 113.445) -directora Médica de vittal- recomienda en primer lugar lavarse las manos de forma adecuada y frecuente; y ventilar las habitaciones, como mínimo, una vez al día.

Por otro lado, llevar una alimentación equilibrada y saludable también es una buena manera de cuidar la salud. "Se debe privilegiar una dieta rica en frutas, sobre todo cítricos y verduras, granos enteros, frutos secos y grasas saludables, que se encuentran en alimentos como pescados grasos y aceite de oliva", subraya la especialista.

Además, apunta que otro aspecto importante es realizar deporte al menos tres días a la semana, ya que el ejercicio ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y vías respiratorias, lo que podría reducir la probabilidad de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades. Agrega la Dra. Caro: "Mantener el cuerpo en movimiento hace que los anticuerpos y glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, y disminuye la liberación de cortisol, también fortaleciendo las defensas".

 

El descanso es otro factor a tener en cuenta, ya que el buen descanso fortalece el sistema inmune. "El sueño es uno de los reforzadores naturales del sistema inmune más efectivos y fáciles de conseguir. Cuando se priva al cuerpo de un sueño de calidad, éste produce hormonas de estrés como cortisol para mantenerse despierto y alerta, lo que debilita el sistema inmune, favoreciendo resfriados e infecciones respiratorias", detalla la Directora médica de vittal.


Finalmente, la Dra. Caro agrega que en los días muy fríos se debe cubrir boca y nariz para entibiar el aire y no generar daño en la mucosa de la garganta porque esa zona regula la temperatura que entra a las vías respiratorias.

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